[300080]春季养生秘诀：“春捂”的正确打开方式

春捂，是指在春季氣溫逐漸回升的過程中，適當延長穿着保暖衣物的時間，以保持身體恆溫，防止感冒等疾病的發生，春捂得當，既能抵禦春寒，又能助養陽氣，對於身體健康大有裨益，春捂到底應該怎麼捂呢？以下幾點春捂原則，教你正確進行春捂。

1、把握春捂時機，春天到來後，白天氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，春捂的時機主要集中在早晨和晚上，在早晨，氣溫較低，出門時可穿上保暖衣物，到達目的地後再適當脫掉，晚上氣溫下降，入睡前要注意保暖，避免感冒。

2、春捂不宜過早脫衣，春季氣溫雖然逐漸回升，但仍然不穩定，過早脫去保暖衣物，容易導致身體受涼，引發感冒、咳嗽等疾病，在春捂過程中，應根據氣溫變化適時調整衣物，切勿過早貪涼。

3、春捂要分層穿衣，春捂時，應注意衣物的層次，內層選擇吸溼透氣性好的棉質衣物，中層穿保暖性較好的羊毛、羊絨等材質的衣物，外層可選擇防風防水的風衣、夾克等，這樣既能保證衣物之間的空氣流通，又能有效抵禦寒冷。

4、注意保暖部位，春捂時，應特別關注頭、頸、背、腹部和關節等易受涼的部位，出門時戴好帽子，圍上圍巾，穿高領衣物，避免頸部受涼，注意腰背部的保暖，避免穿着過於暴露的衣物，還要注意保護關節，尤其是膝關節，可穿戴護膝保暖。

5、注重衣物搭配，春捂期間，可根據氣溫和場合，合理搭配衣物，白天氣溫較高時，可選擇薄款外套，早晚氣溫較低時，加穿厚款外套，可根據個人體質和需求，選擇合適的鞋子、手套等配件。

6、春捂與鍛鍊相結合，春季氣溫適中，適合進行戶外鍛鍊，以增強身體免疫力，在進行春捂的同時，適當進行鍛鍊，可促進陽氣生髮，提高身體抵抗力，預防疾病的發生。

7、春捂期間保持良好的作息，春捂期間，要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，以助身體陽氣的生髮，保持室內空氣流通，避免潮溼，有利於身體健康。

春捂是春季養生的重要環節，正確進行春捂，既能抵禦春寒，又能助養陽氣，在日常生活中，要根據氣溫變化和個人體質，靈活調整衣物，注意保暖，結合鍛鍊和良好的作息，度過一箇健康舒適的春天。